选购哑铃的知识精选

众所周知，哑铃作为力量训练的简单器材，它体积小，使用简单，以至于很多新手都会买副哑铃作为健身装备。下面小编来说一下怎么选购哑铃。1、重量：选择重量时要注意看是“实重”还是“标重”，实重就是哑铃的实际重量，标重迄今为...

哑铃是健身锻炼中最常见的器材，很多人进行适当的哑铃锻炼可以带给身体很好的锻炼效果，但是在哑铃健身时，有些事项要注意的。下面小编来说一下哑铃健身要注意什么。1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节...

想拥有结识性感的胸肌，是每一位男士的梦想。但是强壮的胸肌靠的是有长期坚持的运动。如果你想让胸部肌肉更发达，那么不妨练下胸肌。接下来要教大家几个动作，让您明白胸肌怎么练最快。练胸肌最好的方法是俯卧撑，单杠弹力带...

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习，那么哑铃飞鸟用多大重量？1、一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃...

相信很多喜欢健身的人都知道，哑铃是健身房的一种常见的器材，经常做哑铃运动也可以提升自身的肌肉，那么哑铃10公斤对于男士来说够用吗？今天小编带大家了解一下吧。1、当用哑铃做力量练习时，本质上是花更少的时间做更多的工...

哑铃不管是对于初级健身者还是资深健身者来说，都是一个很好的健身辅助器材。他不仅可以帮助我们锻炼肱二头肌以及肩部肌肉的力量和形态，对于胸肌和腹肌的打造效果也是特别突出的，那么在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好呢？1...

现代家庭中基本都会安装门铃，它不仅让主人知道访客的到来，而且让居住者更加安全。如今市面上的门铃品牌五花八门，那么购买门铃有哪些注意事项呢？下面我们来看看吧。1、大品牌。选择大品牌的门铃肯定是不会出错的，这种门铃...

哑铃凳常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。那么如何选择哑铃凳呢？1、做工：哑铃凳的结构和制作材料最重要，一定要保证结实、稳定，有些...

锻炼股二头肌不仅仅是需要做一些运动的，而且也是需要借助器材的帮助，比如说哑铃就是很好的，能够帮助大家锻炼肱二头肌的一个工具，那么用哑铃怎么练股二头肌呢？1、负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀...

嘶哑，汉语词语，读音为sīyǎ。嘶哑的意思是声音低沉而不圆润。声音嘶哑好发于用声过度者，如小商小贩，教师，演员及“卡拉OK”爱好者，产品推销员等。较紧张的发言，争论与争吵，因体内肾上腺素分泌较多，声带较紧张，很易引起声音嘶哑...

哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。那么使用哑铃有哪些方法呢？1、坐姿哑铃推举：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两...

锻炼肩部三角肌：双脚轻微分开站立，背部挺直。双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。锻炼三角肌以及斜方肌：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。锻炼下半身肌肉：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓...

壶铃是近年来健身房最受欢迎的健身器材之一，可以做推，举，提，抛等多种训练动作，它的独特把手握起来很舒服也很稳定。那么壶铃和哑铃的区别有哪些呢？1、结构不同：单从外观上来看，壶铃和哑铃区别很大，这是两种完全不同的训练器械...

很多人都知道哑铃是健身的常用器械，可是你们却不知道一个小小的哑铃里包含着很多种锻炼肌肉的方式。力量王介绍了很多种关于哑铃锻炼肌肉的方式，让我们轻松练肌肉。那么哑铃的正确锻炼方法是什么呢？1、初级哑铃锻炼方法：...

很多人其实非常想健身，但是因为很多情况不能每天都去健身房，而哑铃是比较适合大众的锻炼工具，专业的哑铃锻炼方法让我们进行哑铃锻炼得心应手，那么如何练哑铃呢？今天小编带大家一下吧。1、首先在任何运动前都要活动一下自...

哑铃是最受欢迎的健身器材之一，掌握哑铃的锻炼方法很重要。那么哑铃正确的锻炼方法有哪些呢？下面一起来看看吧。1、哑铃仰卧推举：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。2、哑铃仰卧...

一般在现代家庭装修中很多都会选择电子门铃来，当客人来拜访我们的时候，有一个电子门铃在很大程度能帮助我们听到客人来了。那么电子门铃选购方法是什么呢？1、功能：首先蜂鸣器式电子门铃电铃的音调很好，而且价格还非常便宜；...

哑铃是健身器材的一种，有许多热爱锻炼的人每天都会使用到这种器材，因此他们在出行时也会想要携带哑铃。然而部分朋友就想知道，究竟哑铃能带上高铁吗？下面一起来看看。1、哑铃能带上高铁。2、高铁上禁止携带的东西一般都是...

哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。那么哑铃基本锻炼原则是什么呢？1、瘦人增肌适于采用大重量、少次数的...

很多人在运动的过程中，都会借助哑铃的帮助，其实哑铃是能够很好的帮助我们锻炼身体的。而且它锻炼的部位也是不同的，能够非常有效的帮助我们针对性的训练，那么怎么用哑铃练手臂力量呢？1、俯卧撑。俯卧撑应该是大家都非常了...

健身房练背以哑铃适用最广。那么，哪些哑铃练背动作能够快速的练好背部肌肉呢?下面我们来介绍几个哑铃练背动作，让你在家里也能轻松的锻炼到背部肌肉。1.哑铃单臂划船要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起时背部不...

很多家长会为自己家的宝宝购买婴儿床挂摇铃来吸引宝宝，现如今的婴儿床挂摇铃形式多种多样，而且婴儿床挂摇铃的功能也越来越丰富了，那么婴儿床挂摇铃怎么选购呢？1、噪音不大的。如果想要给宝宝选择合适的床挂摇铃，在选购床...

摇铃玩具是指为18个月以下儿童使用的，在摇动时可以发出声音的玩具。一般父母送给孩子的第一个玩具都是摇铃。那么摇铃选购方法有哪些呢？1、材料：摇铃选用的材料必须安全，是用环保材料制造的，保证无毒。旧玩具和循环再造玩...

很多父母都知道婴儿床铃对宝宝的成长是有帮助的，对促进宝宝的听力、视力都是由一定的效果，甚至还能起到稳定宝宝情绪的作用。那么如何选购床铃呢？1、材料：市场上最好摇铃材料是ABS树脂，这种材料安全无毒、柔韧性高、耐磨耐...

众所周知，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，所以我们经常会在健身房里看到很多健身爱好者都在举哑铃锻炼上肢力量，然而有些人对举哑铃不是很了解，所以不知道正确的举法，下面小编来说一下10公斤哑铃正确举法是什么。1、...