快速入睡方法有哪些

现代人的压力是越来越大，压力来自社会，家庭，工作等等，让人喘不过气。上班经常熬夜，偶尔放假休息，却不能早早入睡，第二天更是精疲力尽，那么快速入睡方法有哪些呢？

1、呼吸法：调节呼吸，有助放松心情进入梦乡。

2、放松肌肉：收紧肌肉才能真正全身放松。

3、反向法：越给大脑传递不要睡的念头，大脑就会越想睡！

4、运动：有氧运动可以释放肾上腺素，越运动越精神，然后肾上腺素会回落。

5、喝牛奶吃香蕉：肚子饿会影响睡眠，少量进食确保有饱肚感。

以上就是给各位带来的关于快速入睡方法有哪些的全部内容了。