建议找心理医生进行疏导，高考考生感到压力大，也属于正常现象，学校配有专门的心理老师，可以找他们进行帮助，减小压力。若选择自行调节，可以听听舒缓音乐，做适量的运动。最好是进行专门心理老师辅导解决。
建议睡前洗个热水澡或泡脚，这个能放松身心助眠。最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后自然入睡。
睡前喝牛奶具有安眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠。
在临床实验中，通过脑电图可以发现，负氧离子能够是脑电波频率加快，振幅加大，同时能够使运动感觉和光适应时值缩短，调节神经兴奋。能够改进大脑皮质及神经系统的功能状态，使抑制过程加强，并兴奋副交感神经。
接受负氧离子治疗的失眠患者普遍感觉紧张、焦虑情绪缓解，睡眠得到改善，醒后疲劳感和精力难以集中的感觉消失，工作和学习效率得到大幅度提高。记住，不可盲目选择安眠药，以免对身体健康及工作、学习产生更严重的影响。
